投籃練習方法控球 投籃中控球的練習方法詳解
1、持球:使用五根手指持球,並將手指向內緊縮,在球落下的一刻使用手掌接住。
2、軀幹盤球:將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看着球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3、頸部盤球:將球沿着頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,並且做正、反時針方向的交替練習。
4、單腳盤球:兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習,眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5、跨下前後拋球:兩腳分開同時重心放低,將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看30秒內能完成幾次。
6、膝部盤球:兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿着兩膝做盤球練習,眼睛不要看球,並按正、反時針方向交替練習。
7、跨下8字形盤球:這是單腳盤球練習的應用,將球沿着雙腳在跨下做8字形的盤球,眼睛不要看着球,並按正、反時針方向交替練習。
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