如何放鬆大腦儘快入睡 怎樣可以快速進入睡眠

1、睡前冥想是一個不錯的方式，且冥想會有靜心、啓發等效果。

2、也可以進行臉部鬆弛，把整個臉想象成情緒的中心。閉上眼睛，慢慢地深呼吸，然後放鬆臉部的每塊肌肉。此時，不要眯眼或皺眉，前額舒展，讓臉部的一切部位都感到放鬆。

3、當你覺得臉頰、嘴、舌頭和下巴已經完全放鬆了，就慢慢地往出呼氣。閉着眼睛，但要想象兩隻眼睛是非常柔順的，無力地躺在你的眼窩裏。這其實是鬆弛控制眼睛的周圍肌肉，當臉部放鬆後，大腦就會無意識地向身體的其他部位發出信號——入睡。