快速入睡的最佳方法 如何快速入睡

1、建議首先要養成有規律的作息時間，在晚上十點左右是人最困的時候，不要錯過這個最佳的睡眠時間。

2、其次，可以在睡覺之前適當的進行體育鍛煉，也可以看看雜誌或者聽一聽輕音樂，這都有助於放鬆心態，幫助入睡。

3、另外，還可以用熱水泡一泡腳，喝一些熱牛奶或者做一下肌肉放鬆來幫助儘快入睡。