減肥小竅門分享 日常瘦身法則
方法/步驟
1多喝水。功效原理:多喝水能加快身體的新陳代謝,排除毒素,有效解決皮膚乾燥等問題,補充足夠的水分,讓身體迅速補充流失的水分。用量:正常人每天所需水分大約爲一點五公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式:喝水每次以一百毫升至一百五十毫升爲宜,間隔時間爲二十至三十分鐘。無論是出門在外,還是在空調房工作,都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝,注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
2多吃蔬果。功能原理:大量食用富含維他命A、維他命C和E,以及植物性化學物質如礦物質、水合物和纖維的食物,即攝取天然低熱量和低脂肪的食物,能幫助您獲得健康輕盈的狀態。不管在正餐、下午茶,抑或是運動前後,您都可以好好享用這類食物,使您沒有飢餓感且充滿力量,又能輕鬆減肥。用量:每天半斤水果,一斤蔬菜!合理的方式:最好一天食用多種不同的夏季水果和蔬菜,早晨有水果,午餐、晚餐吃蔬菜!
3心理戰勝肥胖。功效原理:心理減肥方法就是運用心理學知識,揪出肥胖者過食行爲背後的動因,然後採取心理措施進行干預。在腦海中想象自己瘦了之後苗條動人的樣子,真的就能抑制體內消化液的分泌,這就是心理減肥當中的想象法。合理方式:面對自己喜歡吃的東西的時候採用厭惡法、轉移法,讓自己放棄進食!
注意事項
夏季多喝水自然不用多說,蔬菜水果更是當仁不讓,因爲夏季也正是各種時令鮮果紛紛上市的季節,正好適合減肥瘦身。至於最後一個心理戰術,雖說看上去它有些無稽,但是卻是所有減肥小竅門當中最有效的一個,不信你嘗試一下,在心理作用下,往往瘦得最輕鬆。
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