減肥小竅門一天減一斤 減肥小竅門介紹
1、注意進食速度。吃得太快其實是攝入熱量過多的重要原因之一。大腦要20分鐘左右才能確認是否吃飽,吃得太快就會導致吃得太多。所以,注意減緩進食速度,可以非常有效的減少熱量攝入。
2、咖啡是非常好的減肥飲品,可以加速脂肪的燃燒,還可以讓你有飽腹感,很好的控制食慾,不過減肥的話,最好喝不含糖和奶製品的咖啡哦!相比跑步等劇烈的運動,散步也是很好的減肥運動之一,散步不但可以消耗身體任亮,而且可以舒緩情緒,是一項對身體和心理都不會造成負擔的好運動。
3、水是人體最重要的成分之一,水分不足會大大影響減肥效果,要減肥的人一定要每天保證300CC的水分攝入,不過這裏指的是礦泉水等低熱量水,不是高熱量的飲料、果汁之類的。有研究表明,足夠的鈣質可以減去22%的體重,所以減肥的朋友每天身體都需要600毫克的鈣質才能幫助身體更有效的燃燒脂肪。
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