7天減肥方法小妙招,讓減肥事半功倍,一週見效
每個想要減肥的人都想減肥可以快速,效果顯著,那有什麼方法可以有效減肥呢?7天減肥方法又是什麼呢?
七天減肥法是網上比較流行的減肥方法,也就是七天辟穀減肥法,它跟其他的節食減肥方法不一樣,它主要建議人們一週不要吃主食,可以吃一些水果、蔬菜等,但是不能過量。
1、辟穀前3天,可不吃任何東西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能繼續,可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜爲主),但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西,但必須喝水800ml以上)。
2、在正式辟穀階段,如果有不適合完全辟穀的人羣,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟穀可以作爲一種改善體質的手段,一般在辟穀老師的適當點化下,自己在家裏也可以完成。
3、稀粥辟穀的具體方法爲:用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等),加入適量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身,又可延年益壽,是種很好的自然辟穀。
等到七天以後也不要暴飲暴食,需要合理的緩慢補充營養,如果暴飲暴食就會導致肥胖反彈的更爲嚴重,恢復穀食時宜從流質和一些清淡食物開始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或麪條等。
一定要循序漸進,慢慢增加飯量待腸胃恢復到原有的功能後才恢復正常的飲食習慣。
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