肚子太大怎麼減肥,腹部減肥的小妙招在這裏
久坐、缺乏運動、大量攝入甜食及其它碳水化合物,會很容易導致出現小肚子,那肚子太大怎麼減肥呢?
減肥的方法多種多樣,有運動減肥、排毒減肥,不同的人想要減肥的部位也不一樣,那肚子怎麼減肥呢?
1、多搖軟式呼啦圈
比起一般的硬呼啦圈,軟式呼啦圈更易於收藏,對內臟損傷程度較低,每天一邊看喜歡的劇集或聽着火辣的DJ電子舞曲,一邊搖呼啦圈45分鐘左右,堅持一個月,你的小腹絕對會有令人驚喜的變化。
2、益生菌酸奶
益生菌能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,能有效改善便祕的問題。而在酸奶中益生菌的含量是最豐富的。所以,建議每天都來喝杯酸奶哦,儘量選那種低脂酸奶。而且,酸奶有很強的飽腹感,能有效控制食慾,減少你的進食量哦。
3、晚餐早點吃
現在一般是在晚上11點睡覺,因此你的晚餐應該要在7點就要解決掉啊,這樣還能留下時間來促進食物的消化,防止脂肪在腹部的堆積,這樣才能擁有平坦的腹部。當然,晚餐之後最好是不要再進食了,否則吃這麼早的晚飯也是白搭喔。
4、按摩減肚子
按摩可以提高皮膚的溫度,讓全身都熱起來,這樣就能消耗大量的熱量了。在按摩腹部的時候,還能促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,有效防止脂肪在腹部的堆積;而且還能促進血液循環哦。
首先在腹部上擦傷按摩霜,然後以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下。每天至少按摩一次,在洗澡時也可以採取這個方法來按摩哦!
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