練太極的好處都有什麼?
方法/步驟
1動中求靜。練太極拳神志專一、輕鬆柔和、氣勢均勻,是“動中求靜”的功夫。太極拳有素養者,在腦力工作時,能排除外界的聲響形色的影響。我於1987-1993年在梅縣地方誌辦公室編纂志書時,八九個人在一個辦公室,常有電話,外人來訪辦事,我仍能專心致志地工作,不受干擾。
2“省力”的功夫。太極拳“用意不用力”,並非完全不用力,而是不用拙力;當舉手時,用的力能把手舉起來就可以了。在體力勞動時,懂得避免或減少不必要的體力消耗,以最小的力求得最大限度的效能,故它是一種“省力”的功夫。又因太極拳是“一動無有不動”的全身性運動,勞動起來,身、心、手、腳各個部位有虛、有實、有序地協調操作,輕靈敏捷,耐力增強收效提高。如走遠路、登多層樓梯、鋤地、拉鋸、用錘等單項持續性勞動,最有體現。
3全身放鬆。練太極拳,全身放鬆,所有關節都要放鬆,務使氣血運轉毫無自身束縛力。日常工作、勞動之餘,當需要休息的時候,全身放鬆,迅速解除身心的緊張,進入《拳論》所說的“一靜無有不靜”的狀態,從而取得最佳休息效果——猶如練拳後輕鬆舒適感。就寢時,全身放鬆,很容易入睡。久練太極拳可以根治失眠。
4柔中寓剛,剛柔相濟。太極拳術,以鬆柔爲本,也以鬆柔爲用;“柔中寓剛,剛柔相濟”的技藝,應用於寫字作畫,增添書畫的柔潤和勁力。特別是練太極劍與寫字作畫,列爲密切相關。我是書畫的愛好者,對此深有體會。太極拳輕、柔、靈敏的功夫,應用於拉琴、彈琴,必然會提高演奏的技巧。
5陶冶性情。練太極拳慢悠悠,毫不緊張,無牽無掛,故能陶冶性情。當遇到使人惱怒、悲憤之事時,能及時理智地調整自己的情緒,迅速減輕精神上的痛苦。如即時發了火,也能很快地安靜下來。
注意事項
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