經期吃什麼好 女生經期這些水果好
1、蘋果
2、櫻桃
3、龍眼
4、木瓜
5、葡萄
方法/步驟
1蘋果 蘋果是一種營養比較全面的水果,而且又易被人體消化吸收,老少皆宜。其中含有多種維生素與酸類物質,它的蘋果酸可以加速人體的新陳代謝,還能減少下身脂肪的積聚,其中的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。
2櫻桃 我們都知道女生來月經的時候是不能吃寒生食物的,而櫻桃是一種溫性水果,可以益脾胃,滋養肝腎,而且還含有大量的鐵元素,經期適量的吃些櫻桃,可以彌補經血中流失的大量鐵元素,改善;血虛,頭暈心悸,面色不華,面部雀斑等等各種問題,美容又強身。
3龍眼 龍眼又稱桂圓,如果你是一種容易痛經的女生,來月經的時候是很適合吃龍眼的。龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可以提高熱能、補充營養,促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果,並且還能益脾、健腦,消除疲勞。
4木瓜 木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素,而蛋白分解酵素可以將吃過多的肉而積聚在身體下方的脂肪分解,但木瓜屬寒性,不能多吃,最好能煮熟吃,女性在來例假的時候,不妨喝喝木瓜燉牛奶,補虛損,益肺胃,生津潤腸,潤滑可口,養顏美白,據說還有豐胸的效果哦。
5葡萄 葡萄性平、味甘酸,具有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨等等功效,如果你一來例假就會覺得全身沒力,說話也有氣無力的,吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速補充能量,並且紅潤你的膚色,另外,葡萄也是一種能幫助豐胸的水果。
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