骨盆前傾如何矯正 如何改正骨盆前傾

1、骨盆前傾的判斷方法，我們靠牆站立，頭，臀部，腳後跟都貼着牆壁站立，如果我們的後背與牆的間距有一拳頭寬，那我們就是骨盆前傾，如果只有一掌寬，那就是正常的。

2、平時我們在上下班的途中，乘坐交通工具時，可以採用擡起腳尖，收腹的動作來改善骨盆前傾。

3、晚上在家時，可以平躺在瑜伽墊上，雙手抱住一側小腿靠近腹部，另一側腿放平。

4、也可以雙手抱住雙腿的小腿部分，在瑜伽墊上前後滾動，也可以很好的改善骨盆前傾。

5、改善是一方面，另一方面是在平時的生活中要保持正確的坐姿，一定不要含胸駝背或者是蹺二郎腿。