打籃球小腿放鬆按摩手法教程 打籃球小腿如何放鬆

1、準備姿勢：坐位，左腿屈膝，右腿自然彎曲放置，雙掌放於左小腿中部兩側，掌心相對。

2、過程：雙手抱小腿，虎口向上，雙掌向內發力擠壓小腿，每一次擠壓持續1~2秒，再向下，直到小腿足跟，擠壓時掌心力線相對。

3、力度，中等力量，感覺兩股力量在小腿內相撞。

4、感受，被擠壓部位有酸脹感。