冬季警惕肛腸疾病“偷襲”，做好預防!

冬季來臨，很多人進入冬眠狀態，運動減少，飲食上多喜愛火鍋、麻辣燙等食物，讓冬季成爲肛腸疾病高發期。因此，當出現肛腸部疼痛、瘙癢、便血等症狀後，那麼該如何預防呢？

方法/步驟

1

適當運動。這也是防止痔瘡復發的重要方法，除做操，打拳之類全身性的體育鍛煉外，還需加強局部的功能鍛鍊，肛門收縮運動，又稱“提肛”，即自我調整括約肌，收縮，放鬆肛門，一收一放，每次五十下，約三分鐘，每日一到二次。可以站着做，也可坐着，躺着做，隨時隨地都可做。旁人看不到，自我感覺良好便可。堅持長期做，對預防復發很有好處。長期從事久坐、久站、久蹲工作的人，最好坐久蹲久了起身走走，站久了移動一下稍息，力求勞逸適度，動靜適宜。

2

合理調配飲食：日常飲食應避免過於精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

3

養成定時排便：健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起牀引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣，這對於預防痔病的發生，有着極重要的作用。

注意事項

當有便意時不要忍着不去大便，因爲久忍大便可以抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便祕;排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應予糾正。