熬夜的人吃什麼 熬夜的人吃哪些食物

1、隨着目前生活的快節奏和生活壓力加大，越來越多的人出現睡眠時間減少，需要熬夜。

2、長期熬夜會使身體長期處於疲勞狀態，疲乏無力，精神狀態不佳。飲食調節是改善這種症狀的一種方法。經常熬夜需要大量補充維生素，如大量蔬菜、水果，適當補充優質蛋白類食物，如魚蝦、禽類、蛋類、牛奶、精瘦肉，並少量補充粗糧和堅果，以達到身體的營養平衡。

3、但飲食不能完全改善身體的疲勞和精神不良狀態，避免長期熬夜纔是根本的。另外一些人在熬夜過程中會出現飢餓，需要補充食物，夜間補充食物應以低脂肪，易消化食物爲主，以免加重夜間胃腸道負擔。