收腹輪的正確使用方法 收腹輪如何正確使用

1、標準跪的方法。將膝蓋放在跪墊上，然後把雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後回收歸位，反覆進行操作。

2、標準站姿式的方法。可以將雙腳併攏站於水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後回收歸位，反覆操作。

3、練習小腿的方法。直接坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動健腹輪，向前延伸，然後回收歸位，反覆操作。

4、瑜伽式訓練的方法。 坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然後回收歸位，反覆操作。

5、後背式訓練的方法。坐在地上，將健腹輪放在背後，兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器，使身體向後最大限度延伸，然後回收歸位，反覆操作。

6、輕強度訓練的方法。面向牆壁，舉起健腹輪向牆壁推動，向上延伸，然後回收歸位，反覆操作。