怎麼找到適合自己的跑步方法 如何跑步
經驗1.92W
1、上身:上身要放鬆,肩膊朝正面,感覺身體中軸,穩定腰腹和肩膊 。
2、手臂:手肘保持約90度角,雙臂自然並有節奏地前後擺動。
3、下肢:雙腿跟隨手臂的擺動節奏,步伐保持自然 。
4、腳掌:整個腳底着地,利用地面對足底的反彈力經足腰推動身體前進。
5、視線:注視前方50-60米 ,(不宜擡高下巴,以免引致身體僵直或反挺) 。
6、呼吸:初學者宜放鬆以作出自然呼吸,進階者則可以配合腳步的頻率以穩定的節奏呼吸。
標籤:跑步
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