秋天吃什麼水果好 秋天吃的水果推薦
1、鮮棗:棗子具有補中益氣,養血安神的功效。鮮棗的維生素C的含量是水果中最高的,遠高於梨子、蘋果、橘子和山楂等等,有“百果王”、“活維生素丸”的美譽之稱。因爲鮮棗含有黃酮類物質,有利於維生素C的保存。所以每100g的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要,並且其中的膳食纖維可防止便祕。雖然棗子的營養價值很高,但是一天不要吃過量的棗子,最好少於6顆,因爲飲食過多的棗子,會刺激胃酸分泌過多、引起腹脹和消化功能紊亂,從而引起消化道疾病。
2、蘋果:蘋果具有生津潤肺、除煩開胃、醒酒等功效,對消化不良、氣壅不通者,可榨汁服之。蘋果對高血壓患者很有益處,還能預防疲勞。而且蘋果果汁可以止瀉,空腹吃可治便祕,飯後吃能助消化。非常有有益於身體健康。但是過多的食用,也會引起身體的不適。比如:容易患冠心病、腎炎、心肌梗死、糖尿病等等,這是因爲蘋果含糖量過高的原因。
3、柿子:紅色的柿子最惹人喜歡,柿子不但具有清熱去燥的功效,還具有養肺和胃,生津解毒等功效。但是吃柿子也是需要注意的,不能空腹吃柿子,因爲柿子含有較多的鞣酸及果膠,在空腹吃柿子,會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊,如果這些硬塊不能通過幽門到達小腸,就會滯留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石無法自然被排出,那麼就會造成消化道梗阻,出現上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等症狀。
4、山楂:山楂具有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效。所以吃山楂能夠增強食慾,還具有降血壓和膽固醇的功效。生山楂不但具有消除體內脂肪、還能減少脂肪的吸收,很適合想減肥的人吃。然後長期吃生山楂可能形成胃結石,增加發生胃潰瘍、胃出血等患病的風險,所以山楂雖好,但是不能多吃。
5、板栗:板栗具有健脾養胃,止血消腫和強筋健骨等功效。而且含有脂肪、鈣、磷、鐵、多種維他命和微量元素,特別是維他命C、B1和胡蘿蔔素的含量較一般乾果都高,還聽說有美顏的功效。因爲板栗含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質。所以它能有效防禦多種疾病,比如:防治冠心病、高血壓病、動脈硬化、骨質疏鬆等等,是抗衰老、延年益壽的最佳補品。
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