消除沒有安全感焦慮的最好方法 消除焦慮獲得安全感的方法介紹
1、找到自己焦慮的原因。瞭解自己爲什麼會焦慮,可以用紙寫下來,清楚地知道焦慮產生的原因,然後再去想克服的方法。
2、焦慮常常是因爲害怕事情發生最壞的結果。然而,最壞的結果如果發生了真的活不下去了嗎?真的沒有解決的辦法嗎?真的有那麼可怕嗎?認真去評估和理解最壞的結果,當你看破看透時,才能從容面對,纔不會產生焦慮。
3、保持一個良好的心態很重要。發生任何事情,先思考如何解決問題,而不是糾結於事情的存在,胡思亂想一些壞的結果,這樣只會讓自己焦慮,無濟於事。
4、學會控制自己的情緒。遇事要冷靜,當產生焦慮時,可以反覆提醒自己要冷靜,不斷地強化自己意識,控制住自己情緒。
5、學會承擔發生在你生活中的每一件事。承擔是一種責任心的體現,對事情造成的任何結果都做好了承擔的準備,自然就不會害怕、焦慮。
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