跑步對肺不好的人有好處嗎 肺不好的人跑步好嗎
跑步對肺不好的人有好處,跑步好處如下:
1、長期堅持跑步
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量,進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
2、每天堅持走路半小時
每天堅持走路半小時對肺有極大的好處,可以排出肺部的廢棄讓肺部更加健康,還有利於增加肺活量,增強心肺功能。
3、通過爬山、游泳來鍛鍊心肺也是不錯的選擇。
4、足球、藍球、網球是激烈運動,它能夠鍛鍊心肺功能,鍛鍊靈活性。
5、自行車“間歇性騎行法”,是快慢交替騎行,先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,循環幾次,可有效地鍛鍊心肺功能。
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