怎麼樣可以迅速減肥法 怎麼樣才能迅速減肥
1、不要在意你的體重
有很多健身新手總是認爲:減肥最重要的就是減少體重,錯!你還忽略了自己體型上的變化。認真減肥2-3個月之後,你會發現你的衣服變大號了;體型勻稱了;照鏡子時,鏡子裏的自己更自信了;別人見你時,一點也看不出你哪裏胖了,此時,你還會認爲體重很重要嗎?體重只是一個數字而已,因爲當你在鍛鍊時,你的肌肉增加了,這就是你認真減肥體重卻沒多大變化的原因。
2、逐漸減少你的卡路里
如果你想健康減肥,就不要着急一下子減少大量的脂肪,第一:對你的身體健康不利;第二:這樣會降低你的新陳代謝,更加不利於你燃燒脂肪。爲了防止新陳代謝減慢,你應該根據自身體能循環漸進的慢慢燒脂。
3、改變你的熱量攝入
每隔幾天就改變一次你的熱量攝入,而不是每天都吃同樣多的卡路里。如果你在節食的同時每天食用相同的熱量,你的身體會通過降低代謝率來調整,以防止你燃燒掉太多的脂肪;當熱量長期保持一個較低水平時,你體內的瘦素和基礎代謝都會下降,從而影響你的減肥效果。一個星期放肆的吃一回往往會有意想不到的效果。
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