痛經的女性可多吃5種食物
方法/步驟
1含鐵高的食物 月經期間很多女性容易出現貧血症狀,由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
2富含維生素E的食物 女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有:蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3活血通氣的食物 痛經的原因一般是血流不暢,子宮位置異常等影響到經血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助於活血化淤,疏通經絡,緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4溫經散寒的食物 寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時需要多食用溫經散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。
5補益身體的食物 女性在經期排出大量的經血,容易頭暈頭痛、面色蒼白,甚至會因爲血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血,因此,女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物,如:動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
注意事項
希望我推薦的這五種食物可以改善女性的痛經的症狀,痛經的女性朋友可以試一試哦。
-
車險險種有哪些
車險的險種包括但不限於以下幾種:-第三者責任險-車輛損失險-盜搶險-司機責任險-乘客責任險-玻璃單獨破碎險-車身劃痕險-自燃險-不計免賠險-機動車交通事故責任強制保險...
-
葫蘆籽盆栽怎麼種植
種植葫蘆籽盆栽的方法如下:1.準備材料:葫蘆籽、花盆、肥沃的土壤、透水性好的盆底石子、水壺或噴壺。2.選擇合適的花盆:葫蘆籽比較大,選擇深度適中且帶有透水孔的花盆。花盆的尺寸可以根據葫蘆斤徑確定,一般直徑30-40釐米的花盆比較適宜。3.準備土壤和石子:將肥沃的...
-
屬鼠養什麼龜最旺財
屬鼠養什麼龜最旺財,這個問題沒有科學依據或證據支持。在中國傳統文化中,龜被認爲是長壽、財富和好運的象徵,因此一些人選擇養烏龜來帶來好運。然而,不同人對於哪種龜能帶來最大財運的看法可能會有所不同。...
-
巨蟹座戴什麼首飾最旺
根據巨蟹座的星座特性和幸運色,適合戴深藍色或銀色的首飾。此外,巨蟹座的幸運石是珍珠和月長石,因此可以選擇帶有這兩種寶石的首飾來增加運勢。此外,巨蟹座喜歡親近水元素,因此水晶首飾也是一個不錯的選擇。總體來說,選擇顏色深藍色、銀色和帶有珍珠、月長石等寶石的...