懷孕期間缺鈣怎麼辦
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孕婦懷孕期間,胎兒所需的營養只能通過媽媽提供,因此孕婦在這懷孕期間內最容易缺失營養,導致缺鈣。而我們現在又許多食物可以補鈣,可是哪種最好卻成爲孕婦的煩惱?補鈣是不可少,但最重要的還是營養搭配均衡。下面我就給大家分享一下懷孕期間缺鈣的補鈣經驗。
方法/步驟
1多吃芝麻及芝麻製品,芝麻醬含鈣量非常高,而且含鐵量也高。還有牛奶,天然牛奶是最佳補鈣品。
2多吃些水果,如香蕉,香蕉中含有葉酸對孕婦最好。還有檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾等。
3多吃鯽魚,鯽魚補身子最好。還有其他:鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、螃蟹、海蔘、田螺等。
注意事項
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