呼啦圈的練法 怎樣練呼啦圈
1、先有個輔助的練習,我們要有一個腰部的鍛鍊方法,如我們可以去練習一下基本的腰部練習動作,如壓腰、彎腰壓腿等重複練習法等。
2、我們練習好腰部力量,接着就是去練習臀部力量,這也是我們練習呼啦圈的一種比較不錯的輔助練習,初期我們可以做些仰臥起坐、拉伸運動等基本的練習腰部臀部運動。
3、去市場上購買適合我們體質的呼啦圈,呼啦圈質量不要太重,太重我們轉動不起來,買適合我們體重的就好。
4、接着我們開始練習呼啦圈,我們拿到呼啦圈後,把它放置在我們的腰部,人站在呼啦圈中間,接着我們的雙手拿着呼啦圈,接着用手進行一圈的開始動作,讓呼啦圈進行順時針圍繞着我們的腰部運動。
5、接着我們的慢慢的使用腰部、使用臀部進行運動,一圈圈的把我們的呼啦圈帶動起來,前期動作幅度不要太大,慢慢的保持勻速運動即可。
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