來例假不能吃什麼 儘量避免食用的食物如下

1、飲用含有咖啡因的飲料

2、螃蟹

3、含有磷酸鹽的汽水等飲料

4、飲酒

5、冰淇淋（以及其他類似的食物）

6、各類品種的茶

方法/步驟

1

飲用含有咖啡因的飲料；咖啡因會讓女性朋友們乳房脹痛，從而引起易怒、焦慮、情緒不穩，還會消耗人體內所儲存的維他命B以及破壞碳水化合物的新陳代謝。所以在經期儘量不要飲用含有咖啡因的飲料。

2

螃蟹；螃蟹屬於生冷寒性的食物，女孩子在月經期間如果使用會引起痛經的情況發生，所以經期要避免食物。

3

含有磷酸鹽的汽水等飲料；大多數女孩子在月經期會出現精神不振、身體疲倦的現象，這是因爲體內鐵質缺乏的原因。而汽水等飲料中大多含有磷酸鹽，磷酸鹽同身體內鐵製裁產生化學反應使鐵質難以吸收。

4

還有飲用這裏飲料過多會因期中的碳酸氫鈉和胃液中和，從而降低胃酸的消化能力和殺菌作用，進而對食慾產生影響。

5

飲酒；過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝以及產生過多的情感激素，而這些都導致月經提前或者增多，最終演變成月經不調。而且飲酒也會消耗人體內的維他命B與礦物質。

6

冰淇淋（以及其他類似的食物）；冰淇淋這類的屬於生冷刺激性的食物，跟上面螃蟹的類似，在月經期間會引起痛經的情況。

7

各類品種的茶；茶中含有30%以上的鞣酸，這種元素在腸道中易同鐵離子結合而產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收，而使乳房脹痛。還會破壞碳水化合物的新陳代謝和消耗體內儲存的維他命B。