有氧骨盆矯正操怎麼做 有氧骨盆矯正操的做法

1、全身躺平，右腿向前伸直，左膝向內彎曲，小腿內側着地，並與大腿成90度直角，雙腳腳掌繃直，手臂屈肘，雙手疊放於骨盆的左側，緩緩呼氣。

2、保持全身姿勢，緩緩擡起左膝，令左側大腿與小腿離地，左腳踩地。

3、將左膝再次壓在地上，保持大腿與小腿的90度夾角，骨盆轉向右側，右膝向外彎曲，右腳外側架在左膝上，令左右小腿連成直線，保持姿勢5秒。