盆骨矯正減肥法 甩掉大象腿

導讀：有沒有MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部卻有很多肉，平時也注意控制飲食，無奈減肥只能減去上半身，下半身卻沒任何效果呢？許多MM都有這樣的困擾啊，到底有沒有辦法減掉下半身頑固的贅肉呢？

有沒有MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部卻有很多肉，平時也注意控制飲食，無奈減肥只能減去上半身，下半身卻沒任何效果呢？許多MM都有這樣的困擾啊，到底有沒有辦法減掉下半身頑固的贅肉呢？

啊!下半身肥胖是因爲骨盆歪斜?這到底是怎麼一回事啊?嚴不嚴重呢?

如果你是這樣的情況，請看下面的分析

首先要確認一下自己有沒有骨骼歪斜的情況發生。

生理不順，生理痛。

肩膀與頸部常常痠痛。

常被人說寒背。

下半身特別肥胖。

運動與節食都瘦不下來。

容易感到焦慮不安。

面孔左右不對稱。

常常翹腳。(二郎腿)

浮腫與鬆弛令人煩惱。

常常大吃大喝。

只要符合上述的一項，槌盆骨就可能幫你瘦下來哦!

盆骨矯正減肥法，因爲覺得很實用，又很簡單，所以試了一下，連續做了有十天了吧。感覺真的有很大的改善呢!一個是大小眼的問題好了許多，再一個是通便的情況也不錯(同時也在喝酸奶，不知道是不是雙方面都有作用)，還有最重要的就是減腿圍，減了有2、3cm吧。

作用原理：

我們的身體不管是站還是坐，在任何姿勢下都是以脊椎和盆骨爲主要支柱，而是骨架產生傾斜的主要原因就是姿勢。不正確的姿勢，會加速骨架的傾斜，並且使體內水份代謝和能量代謝以及內臟機能全部降低。造成淋巴液循環緩慢，變成容易肥胖的體質。

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導讀：有沒有MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部卻有很多肉，平時也注意控制飲食，無奈減肥只能減去上半身，下半身卻沒任何效果呢？許多MM都有這樣的困擾啊，到底有沒有辦法減掉下半身頑固的贅肉呢？

決定用盆骨減肥法了嗎?

首先確定你是那種體型吧!因爲有三種體操針對三種不同體型的人，所以要先確認了纔可以開始。如果是複合體型的話，可以每隔三天換一種體操試試。但是要記住，每兩種體操之間一定要相隔三天!不得同一天作不同的體操，要不然會導致骨骼歪斜的情況更嚴重。

第一種檢查方法，踏步檢查法。

閉上眼睛原地踏步50次，踏完後看看雙腳位移的情況。如果是向前向後偏移的話，屬於下腹肥胖型。

如果是向左右方向偏移的話，屬於水桶腰型。

如果是向左向右轉動的話，屬於粗厚大腿型

另一種方法——直覺檢查法。回答以下問題，那個裏面的問題最嚴重就算那種體型。

1、下腹肥胖型

肚臍以下部位明顯突出。

臀部從側面看起來是下垂的。

一直都有便祕的困擾。

有點胃下垂。

有頭痛雙眼疲勞與頸部痠痛的煩惱。

習慣精細的邏輯性思考。

常被人說是細心精確的人。

早上不容易醒來，常常醒來又會再睡。

身高偏高，手腳修長。

鞋底常常是從鞋跟與鞋尖開始磨損。

導讀：有沒有MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部卻有很多肉，平時也注意控制飲食，無奈減肥只能減去上半身，下半身卻沒任何效果呢？許多MM都有這樣的困擾啊，到底有沒有辦法減掉下半身頑固的贅肉呢？

2、水桶腰型

腰部的曲線很不明顯。

左右臀部高度不同。

有胃炎或胃痛等毛病，或是肝臟不好。

總是覺得肩膀痠痛。

面孔左右不對稱。

喜歡聽音樂或是看書。

季節轉變的時候容易生病。

左右間高度不同。

左右眼大小不一。

鞋底通常從兩側開始磨損。

3、粗厚大腿型

覺得自己算是小腿有肌肉。

面或腳總是很浮腫。

月經方面的煩惱較多。

腎臟，膀胱等泌尿系統較有毛病。

手腳冰冷。

常被說性格扭曲。

看到有困難的人忍不住出手相助。

面和身體算有棱有角。

覺得累時會將下顎斜頂出去。

鞋子總是從左腳或右腳的外側開始磨損。

導讀：有沒有MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部卻有很多肉，平時也注意控制飲食，無奈減肥只能減去上半身，下半身卻沒任何效果呢？許多MM都有這樣的困擾啊，到底有沒有辦法減掉下半身頑固的贅肉呢？

確認好自己的體型了嗎?現在開始做體操啦!

共有3個步驟。第一步驟和第三步驟是所有體型都一樣做的，只有第二步驟根據體型不同，同樣分爲3種。

第一個步驟：行禮輕敲體操

這一步是放鬆脊椎的準備體操。什麼體型都要做的步驟。

站好，用拳頭輕敲臀部中央較平坦的骨頭(仙骨)，大約是整條脊椎都會感受到震動的力度。

將身體與手臂的力量都放開，一邊敲一邊將上半身彎到極致，大約在敲八次的時間內彎到底。之後在一邊敲一邊恢復直立，也在大約敲八次的時間內。

長時間面對電腦工作的人，可以一小時站起來做一次這一步體操，能幫助久坐姿勢的疲勞，也可以消除腰痛。

導讀：有沒有MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部卻有很多肉，平時也注意控制飲食，無奈減肥只能減去上半身，下半身卻沒任何效果呢？許多MM都有這樣的困擾啊，到底有沒有辦法減掉下半身頑固的贅肉呢？

第二個步驟

分爲a,b,c三種，分別針對：下腹肥胖型，水桶腰型，粗厚大腿型

a:下腹平坦操

這個動作是調整腰椎第一節骨頭，是內臟回到正確的位置，使下腹大幅縮小。另外對頸部骨骼也有幫助，消除疲勞放鬆身心。也能改善便祕和胃下垂的問題。

平躺下。雙腳打開至肩膀寬度稍寬。將雙臂向兩側伸直，手掌向上張開。

大大地吸一口氣，並用力將腳跟向下推出去，同時將雙手拇指用力向兩側伸出去，伸到底了之後止住呼吸，儘可能將四肢推出去。

到忍不住時再一口氣吐出來，並放鬆全身不要用力，身體放鬆16秒，至呼吸平順。

b:細腰操

這個動作是調整腰椎第二關節能讓上半身挺直，改善新陳代謝。腰椎第二節同時也是女性分泌荷爾蒙和消化系統的中樞，容易因肥胖使得腰線消失的女性大都在女性荷爾蒙方面出了問題，做這個體操不但能讓身材更玲瓏有致，還能改善暴飲爆食，胃痛，肝臟問題和腰痛。

平躺在地上，將平時重心所在的腳儘可能向外側伸出去。然後再稍微收回來一點點。

接着坐起，伸直腰背，將雙手開至肩膀寬度，雙腳也是肩膀寬度。將上半身左右扭動。比較容易扭動的方向要用力吸氣扭緊，止住呼吸和動作知道不能忍受爲止。等到憋不住氣了之後一口氣把氣吐完，並放鬆全身。

平躺下，放鬆16秒直到呼吸穩定下來。

c:修長大腿操

這個動作能矯正的是肚臍正後方的腰椎第三節，能使被壓迫的內臟運作更順利，快速消除浮腫現象。尤其腸道運作會得到大幅的改善，消除便密，不止能快速瘦下來，還能改善泌尿系統和月經問題。

平躺在地上，將平時重心所在的腳(軸足)儘可能向外側伸出去。然後再稍微收回來一點點

將雙手扶着膝蓋內側將軸足拉起，在拉起的同時大口吸氣(視線看腳尖，膝蓋維持不動)儘可能把腳拉近身體。腿維持打直的狀態儘可能長的時間，屏住呼吸並看腳尖。等到憋不住氣了之後一口氣把氣吐完，並放鬆全身。

平躺下，放鬆16秒直到呼吸穩定下來。記住這個體操只做軸足側。

導讀：有沒有MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部卻有很多肉，平時也注意控制飲食，無奈減肥只能減去上半身，下半身卻沒任何效果呢？許多MM都有這樣的困擾啊，到底有沒有辦法減掉下半身頑固的贅肉呢？

第三個步驟：骨盆矯正體操

首選趴下後雙手撐着面部，雙腳打開與肩同寬，然後一邊吐氣一邊用單腳腳跟敲擊臀部，同樣的用另一隻腳敲的另一側的臀部，左右各敲6下。如果股關節太僵硬，可能無法敲擊到臀部，可以把雙腳分開打點，慢慢久了就可以了。

月經期間(之前3天到量多的日子後)不能做上面的體操，需要改作以下的：揉仙骨操

骨盆會配合月經的週期做重複開合的動作，刺激位於中央的仙骨能能消除骨盆的傾斜。促進血液循環，對生理痛也有幫助。

躺下，將雙腿膝蓋彎起並用雙手扶住。將仙骨確實的貼在地上，不要把腿擡得太高，以免仙骨也跟着被擡起。

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