反式脂肪有哪些
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反式脂肪是指一種不健康的人造脂肪,對人體健康有害。主要存在於植物油的加工過程中,常見的反式脂肪包括:
1. 部分氫化植物油:在植物油的氫化過程中產生的反式脂肪,如部分氫化大豆油、棕櫚油等。
2. 部分水解動物脂肪:在動物油的水解過程中產生的反式脂肪,如部分水解牛油、雞脂等。
3. 高溫烹調食物中的反式脂肪:當某些食物在高溫下烹調時,也會形成一定量的反式脂肪,如煎炸食品。
4. 加工食品中的反式脂肪:許多加工食品中添加了部分氫化植物油或其他含有反式脂肪的成分,如餅乾、薯片、快餐食品等。
這些反式脂肪攝入過多會增加患心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性病的風險,因此應該儘量避免食用過多含有反式脂肪的食物。
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