缺鐵性貧血的人吃什麼好
貧血是我們平時經常會遇到的一種症狀,如果患上了貧血的話,我們做很多的事情都是比較吃力的,很多的時候會覺得力不從心。貧血有很多種,缺鐵性貧血比較常見,但也可以通過食物補充來改善。下面就來爲大家科普一下缺鐵性貧血的人吃什麼好。
方法/步驟
1第一:含鐵豐富的食物。主要包括動物內臟(肝臟,腎臟,心臟)和瘦肉,多種海產品,如海帶,紫菜,貝類。多種水果,如番茄,杏,棗,柑桔等,以及黃豆,菠菜,芹菜,白菜和油菜等,這些都含有很高的鐵質,如果老人多吃也是很有好處的。
2第二:維生素C呈酸性,在體內能促進鐵質的吸收和利用。因此,可多進食含維生素C豐富的食物,如多種新鮮果蔬,特別是楊梅,柑桔,番茄,檸檬和山楂等。也可適當多食食醋。我們平時多吃這些食物的話,能夠對其他方面也起到很大的作用。
3第三:B族維生素(維生素B12,葉酸)是紅細胞生長髮育所必需的物質,動物內臟,海產品和瘦肉及綠葉蔬菜中含量較多,可適當多食用。兒童如果在成長期多吃這些食物的話,能夠對生長髮育有好處。
注意事項
缺鐵性貧血會讓兒童發育不良,讓中年人沒有幹勁,讓老年人健康受到威脅,所以如果患上了這樣的病症的話,最好還是能夠通過自己的努力來治療,多吃些對身體有好處的東西纔好。
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