保護腦健康的方法 如何保護腦健康

1、德國烏爾馬大學研究人員的最新研究稱，跑步不僅能保護人體內現有細胞，而且還能促進其新細胞的生長，從而使人們的記憶力得到改善。美國普林斯頓大學的一個研究小組強調指出，人做體育活動，尤其是跑步，最好是幾個人搭伴進行。能改善腦組織的空間定位，增強腦細胞之間的聯繫，從而促生新的腦細胞。

2、營養學家指出，長時間處於壓力等環境下很容易造成大腦營養的缺失，這時候會出現記憶下降、大腦思維不活躍的情況。所以營養學家建議，平時可以服用忘不了3A腦營養等健康的營養品爲大腦補充營養，通過爲大腦補充不飽和脂肪酸等大腦營養的結構成分，能讓大腦神經元之間的聯繫更密切，讓神經元之間的信息傳遞和交流速度更快，還能幫大腦更好的清除垃圾促進細胞的自我修復。合理補充大腦營養能起到活躍大腦改善記憶的作用。

3、人體器官的功能都是用進廢退，大腦也一樣。如果經常不動腦思考就很容易造成大腦的狀態不佳，產生記憶下降等問題。因此要保持良好的用腦習慣，多思考，多學習。堅持每天學習，讀書看報，培養興趣愛好，鍛鍊思維能力。當然專家指出，這裏說的只是在合理的時間內適度用腦，在多思考、勤動腦的同時應注意讓大腦“勞逸結合”，一般情況下要，用腦一小時休息15分鐘。生病時候也要注意大腦休息，不要“帶病用腦”。