上籃手腕動作技巧 上籃的手腕動作技巧是什麼

1、低手上籃的話要注意手腕的運用，讓球順着手腕自然的滑出，還要注意身體的協調性，腳步要掌握好，總之要自然些，不要讓動作過硬。

2、交叉步突破：以右腳做中樞腳爲例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接着運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

3、前提：首先要有基礎的運球能力，運球時能觀察對手防守的漏洞，看到弱側後，迅速往裏突破後得分。突破不一定要有推土機一般的力量，可以有巧勁。

4、左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。

5、上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。

6、練習好這最基本的上籃動作後，開始練習三步上籃的左右變向，以求晃過防守你的球員，開始練習的時候，先在無人防守的情況下，自己刻意去左右變向，方向隨機，先練這個意識。