痛經應該如何預防？

痛經是女性日常生活中常見的問題之一，那麼在日常生活中應該怎影預防呢，下面就來給大家介紹幾種不錯的方法吧。

方法/步驟

1

經前期或行經期，勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及寒性食物。

2

對疼痛敏感及精神緊張者，尤其青春期少女，因缺乏對月經瞭解，易產生焦慮恐懼心理而致加重疼痛，因此需要加強心理護理，講解婦女生理知識，解除精神負擔，保持心情舒暢，發減輕疼痛。

3

月經期間，注意腹部保暖，兩足勿下泠水，防止寒邪入侵。同時注意生活起居，避風寒，防感昌。月經期避免劇烈運動及過度勞累。

4

避免精神過度緊張及寒冷的刺激，不要對着空調吹，注意經期的保暖。穿衣儘量寬鬆，選擇寬鬆、透氣、全棉的內褲和長褲。

5

瞭解月經生理，注意經期保健，減少焦慮和抑鬱。平日注意生活規律，適當補充營養及充足睡眠，多參加適宜的體育運動。

6

杜絕吸菸。吸菸（包括二手菸）易影響血管收縮，要注意遠離菸草的毒害。

注意事項