高血壓應該如何預防？

高血壓是一種慢性心血管系統病，高血壓的形成是多因素作用的結果，高血壓的預防也必須是綜合預防，從飲食、習慣、運動甚至是心理等方面進行預防。高血壓病可進行有效的三級預防。

方法/步驟

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高血壓的一級預防要點：1、合理調整飲食：限制鈉鹽過量攝入；增加鉀的攝入；增加鈣的攝入；降低脂肪的攝入量，特別是動物脂肪；增加優質蛋白質的攝入，如動物蛋白(如魚類)和豆類蛋白。2、戒菸和戒酒。3、減肥。4、開展體育鍛煉。5、從兒童期就要開始預防高血壓的發生，養成良好的生活習慣，積極開展體育運動，進行高血壓預防的教育。

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高血壓的二級預防要點。1、落實一級預防的措施。2、進行系統正規的抗高血壓治療：通過降壓治療使血壓降至正常範圍內，保護靶器官免受損害，同時兼顧其他危險因素的治療。3、選用比較好的測壓方法，即在血壓高峯時測壓，以確保血壓是真實的降至正常。

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高血壓的三級預防要點。1、醫生與患者親屬密切配合。對重度高血壓患者應進行嚴密觀察。做到對高血壓嚴重併發症及早發現、及時處理和搶救。2、對出現嚴重併發病的高血壓患者，應儘早明確診斷，及時採取強有力的針對性治療措施，控制病情發展。3、嚴重併發症的高血壓患者病情穩定後，應進行全面的康復治療，以改善預後，提高患者的生活質量。

注意事項