如何預防高血壓？

偶爾體檢時發現血壓升高，這種現象有可能是精神緊張或情緒激動所引起的，先不必緊張，等到情緒穩定下來再進行測量。如果真是得了高血壓，有些人就覺得它是一個不治之症，對治療喪失了信心。其實它的確是很難纏、很難治癒的病，也是比較好控制的病。下面介紹幾點我的經驗。

方法/步驟

1

飲食保健要有原則，包括低鹽、低脂，補充鉀、鈣、鎂、碘、鋅、鐵及維生素。平衡飲食，做到精細搭配，不宜過飽。飲水方面喝含有微量元素的水，喝些茶水對人體有益。

2

進行運動減壓，一天至少要有30分鐘的運動時間，不用每天堅持，一週休息一兩天不運動也可以。運動時不可以太劇烈，可以嘗試跑步、水中漫步、騎腳踏車。身體有些疲倦的人可以散步，效果也不錯，會太極拳的當然更好。

3

早晚的洗漱方面也要注意，水的溫度以35°左右爲宜，以避免刺激皮膚細小血管的舒縮，影響血壓。保持娛樂心情，過度疲勞會導致血壓升高，情緒興奮緊張也會使血壓升高。 所以保持一個娛樂心情，很重要。

注意事項

常喝降壓粥，芹菜、胡蘿蔔這兩樣都有很好的降壓作用，可以和粳米一起煮粥，能起到很好的降壓作用。有時也可以用胡蘿蔔榨汁喝或是當水果生吃。.夏天的時候可以常熬綠豆粥綠豆湯喝，綠豆不但有清熱解毒功效，還有明目降壓的作用，既可解暑又降血壓。