如何預防高血壓
高血壓患者在我們的生活中越來越多,一旦患上高血壓,需要長期服藥,對身體的傷害是非常大的,因此,很多朋友都在尋找預防高血壓的方法,下面給大家介紹一下如何預防高血壓。
方法/步驟
1這是是早期發現症狀性高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人,從兒童起就應定期檢查血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmhg),舒張壓爲收縮壓的2/3-3/5。學齡兒童正常最高值12/0.7kpa(120/80mmhg)對無高血壓家族史的人,從40歲起應定期測量血壓,有的高血壓病人可維持10-20年無症狀,一旦發現已是Ⅱ期以上。
2許多研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人羣,幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定,每人每天的食鹽攝入量爲3-5g,這對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人,最好每天只吃2-3g鹽。
3吸菸可以使血壓升高,心跳加快,吸一支菸有時可使血壓上升3.33kpa(25mmhg)。尼古丁作用於血管運動中樞,同時還使腎上腺素分泌增加,引起小動脈收縮。長期在量吸菸,可使小動脈持續收縮,久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄,形成持久性高血壓。
注意事項
高血壓危害是很大的,平時生活中要養成良好的生活規律,另外要控制好自己的情緒,千萬不要激動。
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