高血壓怎麼預防 高血壓如何預防

1、養成良好的生活習慣，改善飲食。我們應該減少含鈉量和脂肪和糖的攝入，減少但不等於不吃，我們要保證人體一天攝入鈉的含量。還應補充鈣離子和鉀離子的攝入。同時按時按量進食，戒菸戒酒，菸酒過量還會造成動脈硬化。更重要的是加強運動，提高自身的免疫力。

2、保持輕鬆愉快的心情。爲了維持血壓的穩定，我們要學會控制自己的情緒，調整情緒，不開心的時候可以深呼吸，開心的時候不要讓自己太激動。

3、多吃海藻類食物。如海帶，海草，昆布等，此類食物都含有水溶性纖維，可以抑制血壓上升。

4、適當喝紅酒和蜂蜜水。紅酒有降壓的作用。而蜂蜜有擴張冠狀動脈和營養心肌的作用，改善心肌功能的同時調節血壓。