減肚子上的贅肉運動圖 想要瘦腹部的朋友不要錯過
肚子上有贅肉的朋友每天都在痛苦地與美食做掙扎,雖然不需要有多完美的身材,但通過運動,我們還是能夠擁有平坦的小腹。所以我們就準備了幾個針對肚子贅肉的動作。
肚子上有贅肉的朋友每天都在痛苦地與美食做掙扎,雖然不需要有多完美的身材,但通過運動,我們還是能夠擁有平坦的小腹。所以我們就準備了幾個針對肚子贅肉的動作。
平板支撐:這個動作可以說是全名皆知了,而且這也是全民都可以練的一個好動作。動作的關鍵在於腹部肌肉的緊繃,練習過程中不能憋氣,要去感受腹部的痠痛感,這樣才能讓訓練有好效果。
深蹲:大家對深蹲都有一個常見的誤解,那就是消耗熱量少還容易傷膝蓋。實際上,深蹲對肚子脂肪的殺傷力很大,是減小肚子的利器。而且只要掌握膝蓋下蹲不超過腳尖這個技巧,膝蓋所承受的壓力就會大大減少。
健身球卷腹:練過卷腹的朋友都知道這個動作的強度是很大的,但爲了使動作更有效,藉助健身球也是一個很不錯的選擇,不過大家要量力而行。
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