男生腹部減脂運動方法 這些小妙招不可錯過
現如今,由於工作壓力大,很多男性朋友長時間坐在凳子上不動,導致肚子上的贅肉日益增多。大肚子不僅影響美觀還可能影響身體健康,那麼男人減肚子有哪些運動方法呢?
當今社會,工作壓力大任務重,每天幾乎都是坐在辦公室不動彈,對於很多男性朋友來說,還有各種應酬,所以肚子上的肉便開始悄悄增多,啤酒肚也日益明顯,挺着一個大肚子不僅難看,還可能伴隨着各種健康風險,各位男性朋友是否也爲此深深煩惱呢?別擔心,有了下面這些運動方法,肚子上的肉都能輕輕鬆鬆甩掉。
首先推薦的是卷腹運動,這些運動大體動作和仰臥起坐差不多,但是鍛鍊效果卻比仰臥起坐好很多,因爲它能夠更有針對性的鍛鍊腹部。我們只需要在平時做仰臥起坐的基礎上放低要求即可,就是背部不要完全離開地面,甚至要求脊背下半部分要貼緊地面,讓腹部無限貼緊地面,之後再慢慢放平身體。
接下來的一項運動是空中蹬自行車,平躺在牀上,身體放鬆,擡起雙腿,起始狀態時膝蓋彎曲,使大腿和小腿呈90度,接着就開始像蹬自行車一樣雙腿交替在空中來回畫圈。蹬自行車也可以變換花樣,可以先正向等幾分鐘,再反向等幾分鐘,這樣鍛鍊效果會更好,每天晚上睡覺前等十分鐘左右,瘦肚子效果會非常明顯。
還有一項運動也是非常方便上班族的,就是爬樓梯。現在,我們每天出行不是開車就是打車、公交車,上樓梯也是坐電梯,基本沒有什麼運動量,肚子上不長肉怎麼可能呢?所以以後上班不要坐電梯,改爲爬樓梯,甚至可以早點出發去上班,先爬樓梯,然後下來,再爬幾趟,爬樓梯的瘦身效果也是非常明顯的,爬着爬着肚子上的肉就少了。
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