如何減掉肚子上的贅肉圖解 不會做的朋友看這裏就對了
想要讓自己變得更有型,身材一定要保持好,但是肚子上的贅肉很頑固,讓人不知道該如何是好。不要慌,我們準備了四個快捷有效的瘦腹動作來幫助大家重新擁有好身材。
無論男生女生,想要穿衣有型,不但全身都要瘦,還要特別注意小肚子的存在。那麼怎樣才能減掉煩人的小肚子呢?我們準備了四個動作來幫助大家有效瘦腹。
平板支撐:作爲一個能鍛鍊到腹部核心肌肉羣的動作,平板支撐的優勢是不言而喻的。這個動作的重點就是全身肌肉要緊繃,特別是腹部要像鋼鐵般強硬。
健身球卷腹:相比於平躺卷腹,在健身球上做卷腹強度會更大,而且對平衡感的要求也會更高,所以利用腹部的力量保持身體的穩定是關鍵。
深蹲:這是一個常見的的動作,但想要做好卻很不容易。深蹲的要點就是背部直立,腹部肌肉緊繃,膝蓋不能彎曲太過,整個人的重心要向後移。
慢速兩頭起:利用腹部的力量使臀部、腿部和雙肩同時離地,緩慢上升,但腰部一定要緊貼地面,這樣才能使腹部的肌肉可以發力,從而得到鍛鍊。
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