如何預防頸肩疼痛？

只要在聚會時，長期在電腦前工作的朋友就會抱怨自己身體不好，頸肩時常疼痛，有時會巨痛無比，於是，大家就會分享一些防止疼痛的方式或成功經驗，我也成爲了受益者。其實，對於長期固定性運作的人羣來說，疼痛是可以預防的，只是需要做好日常保健。下面，分享防止疼痛的經驗給大家。

方法/步驟

1

制定“保健”表：需要長時間坐着或站着工作者，最好工作時隔一個小時，便休息一會，如起來走動一下，伸個懶腰等。此外，堅持每天做1個小時的有氧鍛鍊，如慢跑，快走等。

2

讓睡眠“舒適”：爲保持脊柱的生理曲度，最好睡木板牀。所以，脊椎不好的朋友需要改進牀墊，讓自己睡的舒適，又有利於健康。

3

頸椎保健操：後腦勺頂牆運動(每次頂住要堅持幾分鐘，然後鬆開，再反覆)，聳肩運動，頭部米字運動(適合頸肩肌肉酸、脹、累、痛等症狀，需要頭部先後向八個方向運動，但切忌頭部轉圈。頭部先向一個方向傾斜，停留5秒鐘，然後直立5秒鐘，再向下一個方向傾斜5秒鐘，如此反覆8個方向)。

注意事項

意外受傷帶來的疼痛是我們不能預知的，但是長期固定工作會帶來疼痛是我們知曉的。我們不能明知疼痛的原因，而置之不理，這樣只會來帶更大的健康隱患。所以，爲了減緩疼痛帶來的傷害，從現在起做好預防疼痛的注備。