夏天睡覺前肩頸怎麼養護 夏天睡覺前肩頸如何養護
1、別讓肩頸受涼。如果你的位置正好對着出風口的話,建議穿一件外套或者是披一個絲巾,不要讓你的肩膀直接暴露在冷風下。這樣可以有效的緩解你的肩頸出現不適。
2、不要保持一個姿勢不動。對於上班族來講,最難受的應該是好幾個小時都保持一個姿勢工作了,此時容易感覺肩頸僵硬,一有動作就咯吱咯吱的響,想要避免這種情況的話,建議你每隔半個小時就站起來走走活動下你的肩膀。經常玩手機的人也是一樣的,可以經常的活動下你的脖子,避免脖子出現僵硬的情況。
3、單肩包儘量不背。夏天的時候,很多人出門會選擇背單肩包,因爲雙肩包的話會直接與背部接觸,非常的熱。但是經常背單肩包對於肩部也是很不好的,不信的話你可以觀察一下,經常背單肩包的人或多或少的都會存在高低肩的情況。所以建議大家能不背單肩包就不要背單肩包。
4、經常按摩、熱敷。如果感覺肩頸部位不舒服,那麼建議你每天睡前拿一個球狀的物品,按摩、揉搓肩頸部位,雖然一開始會覺得痠痛更明顯了,但是長期堅持下來你會發現肩膀似乎變得更輕鬆。此外,配合毛巾熱敷,效果會更好。
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