瘦肩頸方法 怎樣減掉肩頸的肉

1、做偏頭小動作，左手放在腰上，右手輕輕按左邊的太陽穴，然後再呼氣，右手把頭部拉向右邊傾斜動作要輕柔一些，一直到自己所能承受的最大限度，然後左肩往下，這個姿勢需要保持五秒，然後再恢復剛開始的動作，做完以後可以換另外一邊做，每一邊需要重複進行5次左右。

2、還可以做胸部擴展動作，把兩個手抓住毛巾的兩邊，然後吸氣把胸部挺起，慢慢擡起下巴，然後向斜上方拉伸頸椎部位，同時兩個手臂向斜後方伸展，擴展自己的胸腔，需要保持幾秒鐘的時間，然後再回到剛開始的姿勢，需要重複進行5到8次，對於瘦肩頸也可以起到很好的作用。

3、做左右推肩動作，上半身需要挺直，兩個手放在胸前，然後呼氣頭部轉向左邊，一直到自己所能承受的最大限度，然後左手用力向右手一直推到右肩部位，然後再保持身體不扭動，需要保持姿勢五秒鐘，然後恢復到剛開始的動作，再換另一邊進行，需要重複5到8次。