居家運動注意事項 在家運動要注意什麼
1、居家鍛鍊需要選擇一個比較寬敞的產地,這樣子鍛鍊起來才容易施展開來。在家裏會有很多的傢俱,還有一些容易摔碎的東西,如果鍛鍊的場地不夠寬敞的話,容易磕碰,這樣子對我們造成的影響是比較大的,尤其是年齡比較大的女性,在家裏鍛鍊一定要多注意,要是磕着一下後果就會特別嚴重。
2、居家鍛鍊一定要選擇比較舒適的衣服,有些衣服的彈性不是特別好,會妨礙我們運動,如果動作稍微大一點,還可能把衣服給扯爛,這是不怎麼好的。還有一點,在家裏鍛鍊也要有儀式感,穿的比較正式一點,鍛鍊的效果也會比較好,心裏就會覺得特別滿足。
3、在家裏鍛鍊之前也要先做熱身運動,如果直接進入運動主題,我們的肌肉很容易拉傷的,這樣子達不到鍛鍊的效果。在家裏運動之前可以先壓壓腿,甩甩手,使肌肉放鬆一下,然後慢慢的進入鍛鍊,這樣子鍛鍊的效果是最佳的。不管是在家裏還是外出鍛鍊,運動前熱身都是很重要的。
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