戶外旅遊怎麼避免中暑 戶外旅遊避免中暑方法
1、喝水
戶外運動出汗多,必須實時彌補水分。防暑最簡樸最有用的方式就是喝水。喝水不僅解渴,還能解熱降溫。因此,小編建議,外出嬉戲時隨身攜帶溫開水,其中最好加一點點鹽。少量多次,不要等渴了才喝水,要逐步地喝,喝水次數要頻仍一些,不能一次大量喝水。由於運動後大量喝水會給血液循環系統、消化系統、心臟帶來肩負,使人加倍疲勞。嚴重的還會引發痙攣、抽筋。
2、做好防曬措施
戶外出遊最怕的就是強烈的陽光了,陽光中紫外線的UVA是導致皮膚變黑的主因。UVA是長波紫外線,能直接攝入人的肌膚而且穿透真皮層使肌膚曬黑,引起皮膚光老化。嚴重的還會曬傷皮膚,讓皮膚紅腫、脫皮。因此,戶外出遊最好提前兩小時塗抹好防曬產物,帶上遮陽帽、遮陽散太陽鏡等裝備。
3、穿淺色衣服
淺色的衣服最大的特點就是吸熱慢散熱快。戶外出遊最好選擇白色、淺色或者素色的衣服,不宜選擇玄色或者紫色等深色衣服。也建議選擇寬鬆恬靜的衣服,比緊身衣更容易透氣和散熱。
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