慢跑多快速度可以減肥 跑步可以減肥嗎

1、跑步減肥的速度在7到12km/hr就可以減肥了，算是中低強度的運動，對於減肥比較有利。

2、不過每個人的體質不一樣，要按照自己的實際情況來設定速度。因此具體來講還是有着區別的。不過假如屬於一般的體質，那麼只要將速度控制在7到12km/hr內就可以了。

3、跑步減肥見效的快慢取決於跑步的具體情況，還有個人體質，並不可以一概而論。

4、通常說來，假如每次堅持慢跑30分鐘，每星期堅持4到5次，同時飲食比較規律，1到2星期就會看到體重減輕的情況。不過假如堅持得不好，或飲食上配合得不好，比如經常情緒化進食或暴飲暴食也會有非常大的影響。因此，要按照整體執行情況纔可以看出跑步減肥的效果。