高三學生上課犯困怎麼解決 如何解決高三學生上課犯困
1、起牀後鍛鍊5分鐘,這樣做不僅爲身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認爲晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只需要花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對着鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽臺上做,順便呼吸新鮮空氣。
2、講究吃早餐,美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。大家一定不要因爲起晚了而不吃早飯,就算先趕到教室要緊,也不要忘了在課間補上早飯!
3、坐有坐相,坐姿不良,走路踢裏踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗乾的表現。在教室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐着,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。一個高中上課從不睡覺的同學,每節課都坐得非常挺拔!這樣不僅有良好的精神面貌,也能集中精神。
4、張弛結合,學習中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如出教室逛逛,出去上個廁所等等。換換腦筋,然後接着幹。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然後呼出來(數6下);或者翻翻新聞報紙,看看自己喜歡的散文,找誰聊幾句,說不定靈感在不經意間就來了。高三非常緊張,但休息一下是爲了更好地前進。提醒大家,適當休息是十分必要的,時間太長容易怠惰,不休息則容易效率降低。
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