提高新陳代謝的方法 5個方法讓您提高新陳代謝
1、多喝水
人體70%以上都是水,水對於人體非常重要,因爲機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以,我們一定要養成經常喝水的好習慣,只有這樣,我們的新陳代謝纔會加快,脂肪才能燃燒。清早起牀就喝一杯水,有利於代謝,每天喝水應不低於2升,尤其是當我們吃完醃製食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。
2、少吃多餐
少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候,身體中的新陳代謝就會變快。如果MM們時不時地吃點東西,那麼身體就會適應這個習慣,新陳代謝也會保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成5次來吃。
3、吃魚
根據研究發現,經常吃魚的人體內的一種名爲“萊普汀”的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關,假如這種荷爾蒙的水平低,那我們的新陳代謝速度就會加快,從而燃燒更多的脂肪。所以,我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度,一週至少吃3—4次。
4、喝茶
茶當中含有與代謝相關的咖啡因和兒茶素。當這兩種化合物進入人體之後就會加快體內的代謝速度,燃燒更多的脂肪。所以堅持每天喝兩三杯茶可以促使機體消耗50卡額外熱量。
5、維他命B族
維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等,它們是促進人體新陳代謝的必要因子,而且它們不易溶於水,因此不易儲存在體內。
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