促進新陳代謝的方法 如何促進新陳代謝
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1、如果想要加快身體的新陳代謝,最科學的方法是通過飲食和運動來進行改善。在飲食上建議患者應該吃一些清淡低脂肪,低糖類的食物,也可以進行一些有氧運動,如慢跑,跳繩,騎單車等能夠有效的促進脂肪的消耗,加快體內新陳代謝。其次通過多喝水,可以促進新陳代謝。
2、吃早餐:早餐是新陳代謝的啓動器,睡眠時新陳代謝率很低,到再吃飯時才能恢復上升,不吃早餐,身體在午飯前不會同往常一樣燃燒脂肪。
3、食用奶製品:奶製品中鈣質與其他成分相互作用,可增強肌體的新陳代謝水平,提高燃燒脂肪的速度。
標籤:新陳代謝
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