時髦館

位置:首頁 > 生活 > 經驗

瘦十斤飲食方法 什麼方法能瘦十斤

經驗3.14W
瘦十斤飲食方法 什麼方法能瘦十斤

1、降低卡路里的攝入,減少了碳水能量物質脂肪成爲一段時間提供能量的物質,分解更多脂肪。

2、減少糖的攝入,血液裏胰島素的分泌減少,脂肪合成也就減少。

3、上半場,早上到中午午飯的時間,可以選擇正常飲食,下半場,午飯後到第二天早餐前保持無碳水化合物飲食。

4、喝大量的水,女1.6升,男1.8升。

5、每天都有水果,蔬菜。

6、身體很疲憊或則運動疲憊前中後都可以適當滴補充一支運動飲料。

標籤:十斤 飲食