右腰後側疼怎麼治療
生活中有很多的人在勞動之後,會感覺到腰部疼痛,若是出現了疼痛,還會影響到休息,所以,要注意治療,今天我們就介紹一下右腰後側疼怎麼治療。
方法/步驟
1第一:掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛爲度。一呼一吸爲1次,做10~15次。推下肢:旁人幫助,俯臥位,固定胯部,以掌根從骶部開始,經臀部沿大腿外側、小腿外側,至另一側肢體。
2第二: 揉摩腰背:工作之餘,晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同時扭動腰部,有舒筋活血,促進局部血液循環,改善腰痛的作用。
3第三: 揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,每結揉1分鐘。 起坐操:仰臥,收腹坐盧。注意不能用上肢幫助,下肢保持伸直,次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
注意事項
若是出現的疼痛需要進行治療,但是也應該多注意休息,平時要警惕一些疾病的存在,比如說腰肌勞損,骨質增生,腰痛,都要注意檢查治療。
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