小腿肌肉鍛鍊方法 哪些方法能鍛鍊小腿肌肉

1、想要提高腿部爆發力的話，我們可以通過長跑這項運動來達到提高腿部爆發力的作用，長跑對腿部的肌肉鍛鍊效果尤爲突出。

2、通過跳繩來鍛鍊爆發力也是一個不錯的選擇。籃球運動中追求的啓動速度和變向能力是比較考驗小腿的爆發力和腳踝的承受能力的，跳繩不僅可以鍛鍊腿部肌肉的爆發力，也可以鍛鍊腳踝的穩定性，減少扭傷的機率。