小指肌肉鍛鍊方法 怎麼鍛鍊小指肌肉
1、增加各手指的獨立性。記得剛開始練吉他我左手的中指和無名指不怎麼分得開,當其中一根手指按玄的時候,另一根也會跟着一起動。獨立性非常差。但因爲左手需要按和玄,而且有一些速度較快的獨奏,要求每根手指都能單獨演奏。後來想了一個辦法,就是用橡皮筋把食指和中指綁起來,把無名指和小拇指綁起來,除了練琴之外,基本不解開,就連晚上睡覺也綁在一起。結果只用了5天時間,把橡皮筋解開之後手指就能分頭行動了。所以由此受到啓發,如果把中指和無名指綁起來,就可以增加食指和小拇指的獨立性。
2、增加手指的寬度和韌性。用左手食指,中指,無名指三指同時壓擠右手食指和中指。左手中指頂住根部,其餘兩指儘量向兩邊擠壓,可以增加所壓兩指的寬度。用同樣的方法可以擠壓中指無名指,無名指和小拇指。當然,也可以反過來,用右手三指來擠壓左手各手指。
3、增加手指的強度和力量。這種方法也可以鍛鍊手臂力量。可能會經常看到一些肌肉猛男用五指甚至三指,更有變態者用單手二指(俗稱二指禪)支撐身體做俯臥撐。當然不建議去模仿,但可以用五指,三指甚至二指按住牆壁,或辦公桌,以及一些堅硬的物體,再集中上身力量將其運到指尖,做擠壓訓練。
4、增加手指靈活度。最顯著的方法莫過於練習滾幣。這是一般魔術愛好者都會玩的一個基礎動作,是一次無意中在電影裏看到這個動作,才接觸硬幣魔術的。
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